Banenzwemmen doe je in je eigen tempo en op je eigen manier. Je kiest zelf hoeveel baantjes je zwemt en welke zwemslag je aanhoudt. Verbeter je conditie en zwemtechniek door regelmatig baantjes te trekken.

Er zijn maar weinig sporten waarbij je zoveel spiergroepen gebruikt als bij zwemmen. Veel sporters zijn dan ook dol op zwemmen omdat je in één training onder andere je rug, arm-, buik- en beenspieren traint.

Tijdens het banenzwemmen ligt er een lijn in het water waarmee het zwembad wordt verdeeld in losse banen. In het bad is ruimte voor vlugge zwemmers maar ook voor zwemmers met een rustiger tempo en om te kletsen.

Vanwege de beperkte belasting van het lichaam is banenzwemmen ook ideaal voor mensen met een blessure.